喝茶真的会失眠吗?99%的人这样想!

对于情绪波动较大、心思细腻敏感，或是长期受睡眠问题困扰以及体质偏弱的人群，晚间饮茶需格外谨慎，最好能减少饮用频率或避免饮用，否则容易引发入睡困难或失眠。饮茶时还需留意以下细节。若在夜晚饮茶，可将第一泡约两分钟的茶水倒去，重新注入热水冲泡，这样茶中的提神成分会相对减弱，对睡眠的影响也随之降低。同时，晚间泡茶应控制茶叶用量，避免冲泡过浓，以减轻对神经的刺激。此外，选择发酵程度较高的茶类，如红茶或熟普洱，其茶性较为温和，刺激性较低，更适合在夜间少量饮用。饮茶的时间也建议安排在睡前两小时以上，给身体留出代谢咖啡因的时间。了解自身体质，合理调整饮茶习惯，才能在享受茶香的同时，不影响夜间的休息质量。